Набор дополнительных и подсобных упражнений в тренировке не должен быть очень большим. Массированное сведение тренировочной нагрузки на основных направлениях—ключ силовой программы. Оптимальным режимом работы является выполнение 2—4 подходов по 6—8 повторений в каждом из упражнений.Выбор упражнений, весов, количество подходов и повторений должны способствовать улучшению общей спортивной формы и в то же время преодолению«мертвых точек»в выполнении…
Далее...
25
декабря
Серьезной проблемой является сочетание соревновательных упражнений с подсобными и дополнительными. Единых рекомендаций здесь нет. Одни атлеты, приводя серьезные доводы, предпочитают сочетать однотипные упражнения (например, приседания + дополнительные для приседаний, жим + дополнение для жима и т.д.). Другие на основании не менее серьезных доводов сводят в тренировке разнонаправленные упражнения (например, жим-приседания + дополнение для тяги, жим—тяга…
Далее...
5
декабря
Каждый из периодов тренировки рекомендуется строить на базе мезоциклов. Для тренинга в силовом троеборье целесообразны четырехнедельные циклы, в общем случае совпадающие с календарными месяцами. Основной принцип цикла—постепенное повышение объема нагрузки в первые три недели и дозированное снижение в четвертой. Эта динамика повторяется и в последующих циклах. Общая тенденция отражает возрастание объемов в соответствии с ростом…
Далее...
7
октября
Пластический культуризм и силовое троеборье—принципиально разные виды спорта. Каждый из них имеет свои цели, задачи, системы и методы. Такая точка зрения представляется обоснованной. Действительно, на определенном этапе каждый атлет выбирает: либо основное внимание уделять формированию мощной, рельефной мышечной массы с тонкой проработкой всех деталей и выступлению в позировании, либо ориентироваться на достижение максимальных силовых показателей.Вместе…
Далее...
3
октября
