Атлетизм для Вас http://avensis2009.ru Методы атлетической тренировки мужчин и женщин Sat, 03 Jan 2009 13:43:34 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Семидесятисекундный сет в тренировке атлетов
Далее...]]> http://avensis2009.ru/?p=185 Наиболее популярные упражнения
Далее...]]> http://avensis2009.ru/?p=236 Программа Арнольда Шварценегера
Далее...]]> http://avensis2009.ru/?p=210 Основной курс атлетической подготовки
Далее...]]> http://avensis2009.ru/?p=157 Метод«одного упражнения»
Далее...]]> http://avensis2009.ru/?p=177 Первый день курса для начинающих
  • Подъем гантелей на бицепс стоя попеременно. I (2X8+8; 9 + 9); II (2X10+10; 9+9); III (3x8+8; 10+10)
  • Французский жим с гантелями сидя. I (2X8; 6+6); II (2X10; 6 + 6); III (3X8; 7 + 7).
  • Подтягивание«лежа»с опорой ногами I (2X10); II

    • Далее...
    ]]>     http://avensis2009.ru/?p=169     Особенности тренировки пресса
    Далее...    ]]>     http://avensis2009.ru/?p=226     Приседания
    Далее...    ]]>     http://avensis2009.ru/?p=252     Тренировка брюшного пресса
    Далее...    ]]>     http://avensis2009.ru/?p=202     Программа для женшин
  • Повороты туловища в стороны стоя, вес (гриф штанги) за головой, 1x50.
  • Приседания темповые, 10—12ПМ 5X8—10.
  • Жим лежа, 10 ПМ 4X8—10.
  • Разводка гантелей на наклонной скамье, 10—12ПМ 4x8—10.
  • Тяга рукояти блока к

    • Далее...
    ]]>     http://avensis2009.ru/?p=269