Прибалтийская школа атлетизма достаточно рано (зачастую сразу после вводного курса) разделяет оздоровительные и пластические направления тренировки. В обоих случаях достигаются все цели атлетического процесса, но в разной степени.Основной Контингент оздоровительного направления: люди, физически не очень крепкие, пожилые, подростки, те, кто ищет в атлетических тренировках средства реабилитации, восстановления после болезней, операций и пр. Следующая значительная группа—любители циклических тренировок (бег, плаванье, велосипед, лыжи), которых интересует прежде всего укрепление здоровья, развитие общей выносливости и повышение работоспособности.Было бы неверно видеть в атлетических тренировках лишь путь к улучшению телосложения и развитию силы. Значение их намного шире. Ныне становится очевидным, что занятия с отягощениями должны, составлять важную часть оздоровительной тренировки, отлично дополняющую упражнения циклического характера, которые преимущественно развивают сердечнососудистую и дыхательную системы.
Метки:
атлет,
атлетизм,
тренировка,
цикл,
школа
Посмотрите:
- Ягодичные мышцы и мышцы бедра
Пожалуй, никого не нужно убеждать в том, что бедра и ягодицы—один из информативных«тест-показателей»возраста женщины и ее спортивной формы. Чрезмерное накопление жировых отложений в этой области неблагоприятно отражается на внешнем виде. Красивое сложение и красивая форма ног, таза и талии—не только дар природы, но и свидетельство заботы о своем здоровье, влияния активного образа жизни, при котором [...]
- Форсированный набор мышечной массы
Развитие мышц является одной из главных эстетических, оздоровительных, спортивных целей атлетизма. Формирование мышечной массы происходит в той или иной степени на всех этапах атлетической тренировки. Вместе с тем бывают периоды, когда увеличение мышечных объемов становится основным содержанием тренировочного цикла, рассчитанного на 2—4 месяца, специфического по своим средствам.К ним относятся: использование мощных упражнений широкого спектра действия [...]
- Трехдневный цикл тренировок
Сходную, но обладающую определенной спецификой схему построения тренировочного процесса, направленного на увеличение мышечной массы и ее оформление, предлагает современная американская школа культуристов.Тренировочный цикл строится изначально с использованием принципа расщепления. Его особенность заключается в том, что он не учитывает традиционную для нас недельную периодизацию. Так, например, трехдневный цикл включает в себя 2 дня тренировок подряд и [...]
- Силовая программа в атлетических тренировках
Пластический культуризм и силовое троеборье—принципиально разные виды спорта. Каждый из них имеет свои цели, задачи, системы и методы. Такая точка зрения представляется обоснованной. Действительно, на определенном этапе каждый атлет выбирает: либо основное внимание уделять формированию мощной, рельефной мышечной массы с тонкой проработкой всех деталей и выступлению в позировании, либо ориентироваться на достижение максимальных силовых показателей.Вместе [...]
- Программа соревновательного уровня
Жужа Коренкова—одна из ведущих культуристок Чехословакии—предлагает программу для женщин, уже имеющих опыт атлетических занятий. При условии увеличения тренировочных весов и интенсификации тренировочного процесса эта программа пригодна для предсоревновательной подготовки. С точки зрения автора программа может служить образцом логичной и теоретически обоснованной тренировки в женском культуризме.Ж. Коренкова выделяет наиболее ответственные части тела, тренировка которых представляет наибольшие [...]
